Блог
Статьи психологов «Импакта» о тревоге, панических атаках, выгорании, самокритике, отношениях и детской психологии. Объясняем, как это устроено, и даём упражнения, которые можно попробовать уже сегодня.
Эмоции и самооценкаВзрослые дети алкоголиков: что остаётся с детства и как с этим житьТревога, когда всё спокойно, привычка всё контролировать, трудно сказать «мне плохо». Разбираемся, что часто остаётся у взрослых детей алкоголиков и что помогает. 
Тревога и мыслиМысли крутятся по кругу перед сном: почему так и что с этим делатьДнём держитесь, а стоит лечь — голова включается. Почему мысли не дают уснуть, почему «просто не думай» не работает и какие приёмы КПТ и ACT помогают. 
Дети и подросткиРебёнок боится оставаться один: когда это нормально, а когда нужна помощьПлачет, когда вы уходите, не засыпает без вас, не отпускает на работу. Разбираемся, где возрастная норма, где стоит насторожиться и как родителям помочь ребёнку. 
Эмоции и самооценкаОткладываю дела и ругаю себя: почему прокрастинация — это не леньВажное дело висит неделю, вечером — разнос самому себе, потом аврал и стыд. Почему прокрастинация связана с эмоциями, а не с силой воли, и что действительно помогает. 
Как устроена терапияПсихолог, психотерапевт или психиатр: к кому идтиНазвания похожи, а разница существенная. Кто из специалистов врач, кто может назначать лекарства, с чем идти к психологу и когда нужен психиатр. 
Тревога и мыслиПостоянно тревожусь без причины: откуда берётся фоновая тревогаВроде бы всё в порядке, а внутри постоянное напряжение и ожидание плохого. Откуда берётся фоновая тревога, что её поддерживает и как вернуть себе спокойствие. 
Тревога и мыслиПанические атаки: что происходит и почему избегание делает только хужеСердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что сейчас умрёте или сойдёте с ума. Что происходит при панической атаке, почему страх закрепляется и что помогает. 
Эмоции и самооценкаСрываюсь на близких, а потом стыдно: что стоит за вспышками гневаС коллегами держитесь, а дома взрываетесь из-за мелочей и потом корите себя. Почему достаётся именно близким и как научиться замечать гнев раньше, чем он вырвется. 
Эмоции и самооценкаВнутренний критик: почему самокритика не мотивирует и что вместо неё«Опять облажался», «другие бы справились». Кажется, что строгость к себе держит в тонусе. Почему самокритика скорее мешает и как говорить с собой иначе, не теряя требовательности. 
Эмоции и самооценкаЭмоциональное выгорание или усталость: как отличить и что делатьПосле отпуска хватает на пару дней, работа раздражает, а результат перестал радовать. Чем выгорание отличается от обычной усталости и депрессии и что помогает восстановиться. 
Дети и подросткиВспышки гнева у ребёнка: что делать в моменте и послеКричит, падает на пол, бросается вещами — и уговоры не помогают. Почему у детей бывают вспышки гнева, как реагировать во время истерики и что снижает их частоту. 
Дети и подросткиПодросток закрылся в себе: как начать разговорОтвечает односложно, сидит в своей комнате, на вопросы раздражается. Когда отдаление подростка — нормальный этап, когда стоит тревожиться и как вернуть контакт. 
Дети и подросткиРебёнок не хочет учиться: дело в мотивации или в тревогеУроки превращаются в битву, оценки падают, по утрам болит живот. Почему ребёнок не хочет учиться, как найти настоящую причину и что поможет вернуть интерес. 
Дети и подросткиДетский психолог онлайн: как это работает с ребёнком по видеосвязиМожно ли работать с ребёнком через экран и что для этого нужно. Как проходят онлайн-встречи с детьми разного возраста, кому подходит такой формат и как подготовиться. 
Как устроена терапияACT или КПТ: в чём разница и что выбратьОба подхода научно обоснованы, но работают с мыслями по-разному. Чем отличаются КПТ и терапия принятия и ответственности, что у них общего и какой может подойти вам. 
Тревога и мыслиКогнитивное разделение: 7 упражнений, чтобы мысли не управляли вами«Я не справлюсь», «со мной что-то не так». Мысли кажутся правдой и диктуют, что делать. Простые упражнения из терапии принятия и ответственности, которые помогают посмотреть на них со стороны. 
Как устроена терапияКак выбрать психолога: на что смотреть, кроме отзывовОбразование, метод, специализация, практические детали и тревожные сигналы. Короткий гид, который поможет выбрать психолога осознанно, а не наугад. 
Как устроена терапияПервая встреча с психологом: как она проходит и как подготовитьсяЧто будет происходить, о чём спросит психолог, нужно ли рассказывать всё сразу и как подготовиться к онлайн-встрече. Чтобы на первую консультацию было не так страшно идти. 
Как устроена терапияПсихолог не подошёл: нормально ли его менятьНеловко, будто вас не понимают, или работа стоит на месте. Как отличить несовпадение со специалистом от обычного дискомфорта терапии, как об этом сказать и как сменить психолога.