Психологов сейчас много, и у всех красивые фотографии и хорошие отзывы. Как понять, кто из них поможет именно вам? Отзывы полезны, но они мало говорят о том, подходит ли специалист вашему запросу. Ниже — на что ещё стоит обратить внимание.
1. Сформулируйте, с чем идёте
Не обязательно знать название проблемы. Достаточно описать, что происходит: «постоянно тревожусь», «не могу заставить себя начать работу», «ребёнок боится ходить в школу», «после развода не могу прийти в себя».
Чем яснее запрос, тем проще найти специалиста, который с ним работает. Если вы не уверены, к кому идти — к психологу или к врачу, — сначала разберитесь с этим вопросом.
Чем яснее запрос, тем проще найти специалиста, который с ним работает. Если вы не уверены, к кому идти — к психологу или к врачу, — сначала разберитесь с этим вопросом.
2. Проверьте образование и подготовку
- Базовое образование. Высшее психологическое образование или профессиональная переподготовка по психологии. Психолог без базового образования, только с короткими курсами, — повод насторожиться.
- Подготовка в методе. Хорошее обучение конкретному подходу длится месяцы и годы, а не выходные. Спросите, где и сколько психолог учился своему методу.
- Супервизия. Это регулярный разбор работы с более опытным коллегой. Хороший признак — специалист продолжает учиться и получать обратную связь.
- Личная терапия. Психолог, который сам проходил терапию, лучше понимает, каково это — быть по ту сторону.
3. Узнайте, в каком методе работает психолог
Подходов в психологии очень много, и они отличаются не только техниками, но и тем, насколько хорошо изучена их эффективность. Научно обоснованными считаются подходы, эффективность которых проверена в исследованиях: когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, диалектическая поведенческая терапия, схемотерапия и некоторые другие.
Если психолог называет метод, который вам не знаком, спросите, как он помогает именно с вашей проблемой и на что опирается. Хороший специалист сможет объяснить это простыми словами.
Если психолог называет метод, который вам не знаком, спросите, как он помогает именно с вашей проблемой и на что опирается. Хороший специалист сможет объяснить это простыми словами.
4. Обратите внимание на специализацию
Психолог, который работает «со всем», не всегда лучший выбор. Посмотрите, с кем он работает — со взрослыми, подростками или детьми — и с какими темами. Если у вас панические атаки, разумно искать специалиста, у которого это в списке основных направлений.
С детьми и подростками должен работать психолог, у которого есть специальная подготовка: работа с ними заметно отличается от работы со взрослыми.
С детьми и подростками должен работать психолог, у которого есть специальная подготовка: работа с ними заметно отличается от работы со взрослыми.
5. Учтите практические детали
- Формат. Онлайн или очно — что вам удобнее и есть ли у вас место для спокойного разговора.
- Стоимость. Терапия обычно длится несколько месяцев с встречами раз в неделю. Оцените, какой бюджет будет для вас устойчивым, чтобы не прерывать работу на середине.
- Расписание. Есть ли у психолога время, которое вам подходит регулярно.
- Правила. Как оплачиваются встречи, за сколько часов можно отменить или перенести.
6. Используйте первую встречу как проверку
Первая встреча — не обязательство продолжать. Это возможность понять, комфортно ли вам с этим человеком и понятно ли, как будет идти работа. Можно задать вопросы:
- Как вы обычно работаете с такой проблемой, как моя?
- Сколько примерно может понадобиться встреч?
- Как мы поймём, что работа помогает?
- Что будет происходить между встречами?
Тревожные сигналы
- Психолог обещает решить всё за пару встреч или гарантирует результат.
- Ставит медицинские диагнозы или советует отменить лекарства, назначенные врачом.
- Рассказывает истории других клиентов так, что их можно узнать.
- Предлагает дружбу, совместный бизнес или другие отношения за пределами терапии.
- Давит, стыдит, навязывает свои взгляды на то, как вам жить.
- Обвиняет вас в том, что работа не идёт, и не готов это обсуждать.
Психологи «Импакта»
Поможем с выбором
Илья МоскаленкоТревога, панические атаки, навязчивые мысли, сон · ACT, КПТПодробнее →
Елена ЯкушеваВзрослые дети алкоголиков, утрата, высокие требования к себе · ACT, КПТПодробнее →
София АнисимоваДети, подростки, родители: страхи, учёба, саморегуляция · ACT, КПТПодробнее →Как мы отбираем психологов в Импакт. В команду попадают специалисты с профильным образованием и подготовкой в ACT или КПТ, с каждым основатель центра проводит собеседование. Все психологи регулярно проходят супервизии и сами бывают в терапии. В карточке каждого специалиста указано, с кем и с какими запросами он работает, в каком подходе и сколько стоит встреча. Если специалист не подошёл, мы подберём другого.
Если сомневаетесь, к кому обратиться, напишите нам в Telegram и коротко опишите, что вас беспокоит, — подскажем.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.