Илья Москаленко
Психолог
Взрослые
- Тревога и панические атаки
- Навязчивые мысли
- Подавленное настроение
- Проблемы со сном
- Прокрастинация
5 000 ₽ за 50 минут
Психологическая помощь онлайн
Для взрослых, подростков и детей.
КПТ и ACT — методы с подтвержденной эффективностью
КПТ и ACT — методы с подтвержденной эффективностью
С чем к нам приходят
Знать название того, что с вами происходит, необязательно. Достаточно узнать себя в одной из фраз.
Взрослые
- Постоянно о чём-то беспокоюсь и не могу расслабиться
- Мысли крутятся по кругу, особенно перед сном
- Откладываю важное, а потом ругаю себя
- Стараюсь избегать некоторых мест и разговоров
- Устаю, и ничего не радует
- Часто срываюсь на близких
- Переживаю сложный период
- Боюсь ошибок и оценки других
Дети и подростки
- Ребёнок стал тревожным
- Плохо спит, боится оставаться один
- Частые вспышки гнева и слёзы
- Ему тяжело даётся учёба
- Отдалился, и непонятно, как с ним говорить
- Ему сложно адаптироваться к изменениям
- Трудно общаться с другими людьми
Как мы работаем
Используем два подхода с доказанной эффективностью. Основной — терапия принятия и ответственности. Какой подход и в каком сочетании подойдёт вам, психолог решает вместе с вами.
Основной подход
ACT — терапия принятия и ответственности
Учимся замечать трудные мысли и чувства, не вступая с ними в спор, и действовать в сторону того, что для вас важно, — даже когда тревожно или тяжело.
Цель — не избавиться от всех неприятных переживаний, а вернуть свободу выбирать, как жить и что делать дальше.
Дополняет работу
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
Разбираемся, как мысли, эмоции и поступки влияют друг на друга, и проверяем, насколько привычные выводы соответствуют реальности.
Хорошо подходит, когда нужны конкретные навыки для конкретной ситуации.
Этапы
-
Знакомство
Первая встреча
Рассказываете, что происходит. Вместе решаем, чего вы хотите от терапии и по каким признакам поймёте, что она работает.
-
Что поддерживает проблему
Встречи 2–4
Смотрим, как вы сейчас справляетесь и почему привычные способы дают короткое облегчение, но не решают проблему.
-
Новые способы действовать
Встречи 5–10
Пробуем новое на встречах и между ними. Каждые несколько встреч сверяемся с целями.
-
Итоги
Последняя встреча
Смотрим, что изменилось, собираем план самопомощи и решаем, продолжать или заканчивать.
Сроки ориентировочные. Сколько встреч понадобится именно вам, зависит от запроса — психолог обсудит это с вами после первой встречи.
Психологи центра
У каждого — профильное образование, регулярные супервизии и личная терапия.
Елена Якушева
Психолог
Взрослые
- взрослые дети алкоголиков
- утрата, проживание горя
- высокие требования к себе
- синдром упущенной выгоды
- непонимание своих эмоций/чувств
3 000 ₽ за 50 минут
Михаил Барзыкин
Психолог
Взрослые
- тревога
- страх перед будущим и неопределённостью
- подавленность, апатия, депрессия
- гнев, импульсивность
- зависимость
- токсичные вина и стыд
- прокрастинация
4 500 ₽ за 50 минут
София Анисимова
Детский и подростковый психолог
ДетиПодросткиРодители
- тревога, страхи
- неуверенность в себе
- отношения с родителями, сверстниками
- учеба и мотивация
- саморегуляция
3 000 ₽ за 50 минут
Александр Самошкин
Психолог
Взрослые
- тревога
- прокрастинация
- самокритика
- сложности в отношениях
- потеря смысла
- эмоциональное выгорание
3 000 ₽ за 50 минут
Елизавета Артанова
Взрослый и подростковый психолог
ПодросткиВзрослые
- Тревога
- Самокритика
- Страх ошибок
- Границы
- Кризисы и перемены
3 500 ₽ за 50 минут
Елизавета Глушкова
Психолог
Взрослые
- Панические атаки
- Самокритика
- Личные границы
- Взаимоотношения с людьми
- Романтические отношения
- Проживание травмы
3 000 ₽ за 50 минут
Как устроен центр
Специалистов отбираем лично
В команду попадают психологи с профильным образованием и подготовкой в ACT или КПТ. С каждым основатель центра проводит собеседование.
Супервизии и личная терапия
Психологи разбирают сложные случаи с опытными коллегами и сами проходят терапию. Это требование центра.
Психолога можно сменить
Если специалист не подошёл, скажите нам — подберём другого. Объяснять причины необязательно.
Мы психологи, а не врачи
Не ставим диагнозы и не назначаем лекарства. Если увидим, что вам нужна консультация врача, скажем об этом прямо и поможем сориентироваться.
Отзывы клиентов
Был на серии сессий у Ильи Сергеевича Москаленко. Боролись с прокрастинацией. Что могу сказать? Побороли. Спасибо большое за проделанную работу. Илья Сергеевич олицетворяет чуткость и тактичность. Мне было очень комфортно.
Обратился к Илье Сергеевичу по совету знакомого из-за вновь нахлынувшей депрессии. Илья быстро вник в ситуацию, и мы начали в ней разбираться. То, что раньше напрягало, беспокоило и затягивало в тревожность, сейчас стало незначительным, а в жизни появилось столько времени и сил на радость. Илья не просто помог разобраться с проблемой — он дал инструменты, чтобы самому справляться с ситуациями в жизни.
Долго не решалась обратиться к психологу, думала, что справлюсь сама, но скоро тревога стала мешать жить обычную жизнь (вплоть до простых поездок на транспорте). Обратилась по рекомендации друга, Елена смогла помочь определить с чего начать, как правильно решить мои проблемы и вернуть в жизнь спокойствие, она дала мне чувство безопасности, а также поддерживала меня на всем пути. Очень благодарна ей за чуткость и профессионализм.
Хочу оставить отзыв. Благодарен Александру, была неприятная ситуация, очень сильно беспокоило. Благодаря Александру смог разобраться в своих чувствах, мыслях. Успокоился, переосмыслил. Очень чуткий и внимательный специалист. Рекомендую. И хочу выразить свою благодарность Александру! Мне лично очень помогла консультация!
Стоимость и формат
Цена зависит от специалиста и указана в его карточке. Оплата — при записи на сайте.
- Первая встреча40 минут, онлайн
- Консультация50 минут, онлайн
- Отмена и переносне позднее чем за 24 часа
Вопросы и ответы
Чем ACT отличается от КПТ?
КПТ работает с содержанием мыслей: проверяем, насколько они точны, и учимся думать иначе. ACT — с отношением к мыслям: учимся замечать их, не спорить с ними и действовать в сторону важного, даже когда трудно. Мы используем оба подхода и сочетаем их под ваш запрос.
Сколько длится терапия?
Зависит от запроса. Работа с конкретной проблемой часто занимает несколько месяцев при встречах раз в неделю. Точнее скажет психолог после первой встречи.
Как проходит первая встреча?
Вы рассказываете, что происходит, психолог задаёт вопросы. Вместе решаете, чего хотите от работы и подходит ли вам этот специалист. Продолжать после первой встречи необязательно.
Как проходят встречи онлайн?
По видеосвязи. Понадобятся стабильный интернет, наушники и место, где вас никто не услышит.
Как выбрать специалиста?
Посмотрите в карточках, с кем работает психолог — со взрослыми или с детьми — и с какими запросами. Если сомневаетесь, напишите нам или оставьте заявку — подскажем.
Как понять, что терапия помогает?
На первой встрече договариваемся, по каким признакам вы поймёте, что работа идёт. Каждые несколько встреч возвращаемся к этим признакам и сверяемся.
Можно ли сменить психолога?
Да. Не каждый специалист подходит каждому человеку — это нормально. Напишите нам, подберём другого.
Вы оказываете медицинскую помощь?
Нет. Мы оказываем психологические услуги: не ставим диагнозы и не назначаем лекарства. Если психолог увидит, что вам нужна консультация врача, он скажет об этом и поможет сориентироваться.
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Оставьте заявку, чтобы записаться на сессию
Выберите психолога и время
В карточках видно, с кем и с чем работает каждый специалист и сколько стоит встреча.
Не знаете, к кому идти?
Напишите, что вас беспокоит, — подскажем, какой специалист подойдёт. Отвечаем ежедневно с 10:00 до 20:00 по Москве.
Если вам сейчас очень плохо или есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, не ждите записи. Позвоните в экстренную службу 112 или на линию экстренной психологической помощи МЧС 8 495 989-50-50. Для детей и подростков — телефон доверия 8 800 2000-122, звонок бесплатный.
Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами