Импакт
Выбрать психолога

Психологическаяпомощь онлайн

Для взрослых, подростков и детей.
КПТ и ACT — методы с подтвержденной эффективностью

Записаться на консультацию
Отвечаем ежедневно с 10:00 до 20:00 по Москве
Картина: психолог и клиент вдвоём гребут в лодке по спокойному озеру под большим облаком

С чем к нам приходят

Знать название того, что с вами происходит, необязательно. Достаточно узнать себя в одной из фраз. Отметьте те, что про вас.

Вам могут подойти

Отмечено: 0

Отметьте фразы, и мы покажем, у кого из психологов в карточке есть похожие темы.

Посмотреть психологов

Подсказка по темам из карточек, а не диагноз. Если сомневаетесь, напишите нам, подскажем.

Взрослые

Дети и подростки

Как мы работаем

Используем два подхода с доказанной эффективностью. Основной — терапия принятия и ответственности. Какой подход и в каком сочетании подойдёт вам, психолог решает вместе с вами.

Модель ACT

Психологическая гибкость

Шесть навыков, которые вместе дают свободу выбирать, как жить. Нажмите на любой из них.

Основной подход

ACT — терапия принятия и ответственности

Учимся замечать трудные мысли и чувства, не вступая с ними в спор, и действовать в сторону того, что для вас важно, — даже когда тревожно или тяжело.

Цель — не избавиться от всех неприятных переживаний, а вернуть свободу выбирать, как жить и что делать дальше.

Дополняет работу

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия

Разбираемся, как мысли, эмоции и поступки влияют друг на друга, и проверяем, насколько привычные выводы соответствуют реальности.

Хорошо подходит, когда нужны конкретные навыки для конкретной ситуации.

Попробуйте сами

Заметить мысль

Короткое упражнение из ACT. Напишите мысль, которая часто мешает, и пройдите три шага. Так тренируют навык разделения с мыслями.

Текст остаётся на этой странице и никуда не отправляется. Упражнение не заменяет консультацию.

Или возьмите пример:
Шаг 1 из 3

«Я не справлюсь»

Так мысль звучит изнутри: как факт о вас.

Этапы

  1. Знакомство

    Первая встреча

    Рассказываете, что происходит. Вместе решаем, чего вы хотите от терапии и по каким признакам поймёте, что она работает.

  2. Что поддерживает проблему

    Встречи 2–4

    Смотрим, как вы сейчас справляетесь и почему привычные способы дают короткое облегчение, но не решают проблему.

  3. Новые способы действовать

    Встречи 5–10

    Пробуем новое на встречах и между ними. Каждые несколько встреч сверяемся с целями.

  4. Итоги

    Последняя встреча

    Смотрим, что изменилось, собираем план самопомощи и решаем, продолжать или заканчивать.

Сроки ориентировочные. Сколько встреч понадобится именно вам, зависит от запроса — психолог обсудит это с вами после первой встречи.

Психологи центра

У каждого — профильное образование, регулярные супервизии и личная терапия.

Илья Москаленко

Илья Москаленко

Психолог

Взрослые
  • Тревога и панические атаки
  • Навязчивые мысли
  • Подавленное настроение
  • Проблемы со сном
  • Прокрастинация

Подход: ACT, КПТ

5 000 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Елена Якушева

Елена Якушева

Психолог

Взрослые
  • Взрослые дети алкоголиков
  • Утрата, проживание горя
  • Высокие требования к себе
  • Синдром упущенной выгоды
  • Непонимание своих эмоций/чувств

Подход: ACT, КПТ

3 000 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Михаил Барзыкин

Михаил Барзыкин

Психолог

Взрослые
  • Тревога
  • Страх перед будущим и неопределённостью
  • Подавленность, апатия, депрессия
  • Гнев, импульсивность
  • Зависимость
  • Токсичные вина и стыд
  • Прокрастинация

Подход: ACT, DBT

4 500 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
София Анисимова

София Анисимова

Детский и подростковый психолог

ДетиПодросткиРодители
  • Тревога, страхи
  • Неуверенность в себе
  • Отношения с родителями, сверстниками
  • Учеба и мотивация
  • Саморегуляция

Подход: ACT, КПТ

3 000 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Александр Самошкин

Александр Самошкин

Психолог

Взрослые
  • Тревога
  • Прокрастинация
  • Самокритика
  • Сложности в отношениях
  • Потеря смысла
  • Эмоциональное выгорание

Подход: ACT, CFT

3 000 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Елизавета Артанова

Елизавета Артанова

Взрослый и подростковый психолог

ПодросткиВзрослые
  • Тревога
  • Самокритика
  • Страх ошибок
  • Границы
  • Кризисы и перемены

Подход: ACT, КПТ

3 500 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Елизавета Глушкова

Елизавета Глушкова

Психолог

Взрослые
  • Панические атаки
  • Самокритика
  • Личные границы
  • Взаимоотношения с людьми
  • Романтические отношения
  • Проживание травмы

Подход: ACT, схемотерапия

3 000 ₽ за 50 минут

ЗаписатьсяПодробнее
Тяните ленту или листайте стрелками

Как устроен центр

Специалистов отбираем лично

В команду попадают психологи с профильным образованием и подготовкой в ACT или КПТ. С каждым основатель центра проводит собеседование.

Супервизии и личная терапия

Психологи разбирают сложные случаи с опытными коллегами и сами проходят терапию. Это требование центра.

Психолога можно сменить

Если специалист не подошёл, скажите нам — подберём другого. Объяснять причины необязательно.

Мы психологи, а не врачи

Не ставим диагнозы и не назначаем лекарства. Если увидим, что вам нужна консультация врача, скажем об этом прямо и поможем сориентироваться.

Отзывы клиентов

1 из 4

Был на серии сессий у Ильи Сергеевича Москаленко. Боролись с прокрастинацией. Что могу сказать? Побороли. Спасибо большое за проделанную работу. Илья Сергеевич олицетворяет чуткость и тактичность. Мне было очень комфортно.

Клиент Ильи Москаленко, отзыв с b17.ru

Стоимость и формат

Цена зависит от специалиста и указана в его карточке. Оплата — при записи на сайте.

Сейчас встреча стоитот 3 000 до 5 000 ₽

  • Первая встреча40 минут, онлайн
  • Консультация50 минут, онлайн
  • Отмена и переносне позднее чем за 24 часа

Вопросы и ответы

Чем ACT отличается от КПТ?

КПТ работает с содержанием мыслей: проверяем, насколько они точны, и учимся думать иначе. ACT — с отношением к мыслям: учимся замечать их, не спорить с ними и действовать в сторону важного, даже когда трудно. Мы используем оба подхода и сочетаем их под ваш запрос.

Сколько длится терапия?

Зависит от запроса. Работа с конкретной проблемой часто занимает несколько месяцев при встречах раз в неделю. Точнее скажет психолог после первой встречи.

Как проходит первая встреча?

Вы рассказываете, что происходит, психолог задаёт вопросы. Вместе решаете, чего хотите от работы и подходит ли вам этот специалист. Продолжать после первой встречи необязательно.

Как проходят встречи онлайн?

По видеосвязи. Понадобятся стабильный интернет, наушники и место, где вас никто не услышит.

Как выбрать специалиста?

Посмотрите в карточках, с кем работает психолог — со взрослыми или с детьми — и с какими запросами. Если сомневаетесь, напишите нам или оставьте заявку — подскажем.

Как понять, что терапия помогает?

На первой встрече договариваемся, по каким признакам вы поймёте, что работа идёт. Каждые несколько встреч возвращаемся к этим признакам и сверяемся.

Можно ли сменить психолога?

Да. Не каждый специалист подходит каждому человеку — это нормально. Напишите нам, подберём другого.

Вы оказываете медицинскую помощь?

Нет. Мы оказываем психологические услуги: не ставим диагнозы и не назначаем лекарства. Если психолог увидит, что вам нужна консультация врача, он скажет об этом и поможет сориентироваться.

Выберите психолога и время

В карточках видно, с кем и с чем работает каждый специалист и сколько стоит встреча.

Выбрать психолога

Не знаете, к кому идти?

Напишите, что вас беспокоит, — подскажем, какой специалист подойдёт. Отвечаем ежедневно с 10:00 до 20:00 по Москве.

Отвечаем ежедневно с 10:00 до 20:00 по Москве

Написать в Telegram Оставить заявку

Если вам сейчас очень плохо или есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, не ждите записи. Позвоните в экстренную службу 112 или на линию экстренной психологической помощи МЧС 8 495 989-50-50. Для детей и подростков — телефон доверия 8 800 2000-122, звонок бесплатный.

Выбрать психолога