Психолог не подошёл: нормально ли его менять

Вы сходили на несколько встреч, и что-то не так. Неловко, будто вас не до конца понимают. Или вроде всё хорошо, но ничего не меняется. Появляются сомнения: может, дело во мне? Может, надо потерпеть? А может, просто не мой психолог?

Короткий ответ: менять психолога нормально. Но прежде чем уходить, полезно разобраться, что именно происходит.

В исследованиях психотерапии раз за разом подтверждается, что качество отношений между клиентом и психологом — так называемый терапевтический альянс — связано с результатом работы. Это ощущение, что вы с психологом в одной команде, согласны в целях и в том, как к ним идти, и что вам доверяют.

Поэтому если контакт не складывается, это не мелочь и не каприз. Это может серьёзно влиять на то, поможет ли терапия.

Терапия не всегда приятна. Иногда трудно потому, что вы касаетесь болезненных тем или пробуете делать то, чего давно избегали. Это нормальная часть работы, а не признак, что психолог не подходит.

Скорее обычный дискомфорт, если:

• тяжело говорить о конкретной теме, но с самим психологом вам безопасно;
• задания между встречами непростые, но вы понимаете, зачем они;
• после встреч бывает грустно или тревожно, но со временем появляются изменения.

Скорее несовпадение, если:

• вы раз за разом чувствуете, что вас не слышат или не понимают;
• вам неловко или небезопасно рядом с этим человеком;
• вы не понимаете, куда движется работа, и психолог не может это объяснить;
• подход не подходит вам по стилю: например, вам нужна структура, а встречи проходят как свободный разговор, или наоборот;
• прошло уже значительное время, а изменений нет совсем.

Часто лучший первый шаг — сказать о своих сомнениях самому психологу. Хороший специалист нормально относится к обратной связи и воспринимает её как часть работы, а не как обиду.

Можно начать так:

• «У меня есть ощущение, что мы топчемся на месте. Можем обсудить?»
• «Мне было неприятно, когда на прошлой встрече…»
• «Я не до конца понимаю, как то, что мы делаем, поможет мне с…»

Иногда такой разговор сам по себе становится поворотным моментом: психолог меняет подход, вы проясняете цели, и работа идёт лучше. А если нет — вы будете уверены, что сделали всё, что могли.

Есть ситуации, когда не нужно ничего обсуждать и пытаться наладить контакт:

• психолог нарушает границы: предлагает дружбу, отношения, совместные дела;
• стыдит, высмеивает, давит или навязывает свои взгляды;
• раскрывает информацию о других клиентах;
• советует отменить лекарства, назначенные врачом.

В таких случаях вы вправе просто прекратить работу.

Не обязательно исчезать молча. Достаточно короткого сообщения: «Спасибо за работу. Я решил(а) попробовать другого специалиста». Объяснять подробно причины не нужно, если не хочется.

Если есть силы, можно прийти на одну завершающую встречу, чтобы подвести итоги и обсудить, что было полезно. Это поможет и вам — следующему психологу будет проще продолжить работу.

Неудачный опыт с одним психологом не значит, что терапия вам не поможет. Подумайте, что именно не подошло: стиль, подход, личность, темп. Это поможет выбрать следующего специалиста точнее. Можно прямо сказать новому психологу на первой встрече, что не сработало в прошлый раз.