Специализированный вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанный для того, чтобы помочь людям справляться с сильными эмоциями и стрессовыми ситуациями.

Данный подход помогает при лечении депрессии, тревожных состояний, ПТСР, расстройства пищевого поведения и зависимости от психоактивных веществ.

В процессе терапии клиентов учат принимать себя и свой опыт такими, какие они есть, и одновременно осваивать стратегии для позитивных перемен.

Этот подход носит сугубо практический характер и опирается на четкую теоретическую базу. ДПТ вооружает клиентов конкретными инструментами в четырех ключевых сферах — осознанность, стрессоустойчивость, регуляция эмоций и межличностная эффективность, — помогая справляться с сильными эмоциями, улучшать отношения и выстраивать более стабильную жизнь.

Терапия проходит по четкой схеме: клиенты определяют целевые формы поведения, осознают свои эмоциональные и когнитивные паттерны, а также отрабатывают новые способы реагирования. Они выполняют еженедельные задания и применяют полученные навыки в реальной жизни. Совместно с терапевтом выявляют паттерны, вызывающие страдания, и разрабатывают стратегии для более эффективного реагирования.

При необходимости клиент совместно с психологом корректируют ход терапии, а также определют сферы, в которых наблюдается прогресс, или области, требующие дополнительной поддержки.

Стоит рассмотреть возможность применения ДПТ, если вас часто захлестывают эмоции, вам трудно сдерживать импульсы или вы замечаете, что раз за разом попадаете в ловушку деструктивных моделей поведения в отношениях. Такой формат терапии часто рекомендуют людям, страдающим от резких перепадов настроения, хронического чувства пустоты или проблем с контролем гнева. Если вам диагностировали пограничное расстройство личности (ПРЛ) или вы сталкиваетесь с симптомами тревожности, депрессии, ПТСР либо склонны к самоповреждению, ДПТ может принести существенное облегчение.

Даже при отсутствии официального диагноза ДПТ может помочь, если вы стремитесь обрести эмоциональное равновесие, снизить эмоциональную реактивность или научиться лучше справляться со стрессом.

КПТ в первую очередь фокусируется на выявлении и изменении негативных паттернов мышления и поведения. Этот метод высокоэффективен при лечении тревожных расстройств, депрессии, СДВГ и большинства других распространенных проблем.

Цель ДПТ— распознать когнитивные искажения и переосмыслить их, одновременно формируя более здоровые модели поведения: уменьшая склонность к избеганию и поощряя эффективные, целенаправленные действия. Этот метод побуждает клиентов признавать правомерность и понятность своих переживаний, даже если при этом необходимы изменения.

Помимо индивидуальных сессий, комплексная программа ДПТ включает групповые занятия по развитию навыков и возможность коучинга, что делает этот метод более интенсивным и всесторонним по сравнению с традиционной КПТ.